孕期准妈妈适合做那些运动

Ω?C3脂肪酸帮你抵抗抑郁症

据美国芝加哥大学和国家健康协会的一个研究显示:缺乏Ω?C3脂肪酸的准妈妈患孕期和产后抑郁症的可能性是正常准妈妈的两倍。每增加一个单位Ω?C3脂肪酸的摄入，患抑郁症的可能性就会成比例的下降。孕期胎儿大脑发育所需的Ω?C3脂肪酸依靠准妈妈供给，因此如果日常膳食中的Ω?C3脂肪酸的供给量不足，准妈妈身体里的储备就会耗尽。除了鱼以外，富含Ω?C3脂肪酸的食物还有胡桃、亚麻子、和橄榄油。美国食品和药品管理局声明：平均一天摄入3克Ω?C3脂肪酸是安全的。