孕期适宜的运动有那些

辑/一鳞 韩芳 摄影/赵猛 化妆/ 海?? 专业支持/中体倍力建外SOHO店

导语：我们倡导孕前要坚持锻炼，我们同样倡导孕期坚持锻炼。但是，怀胎十月毕竟是一个特殊时期，了解哪些运动更加适合准妈妈，怎样运动才能既安全又有效，是准妈妈开始运动前要首先了解的。我们为准妈妈们收集了孕期运动的方方面面，希望让你在最短的时间内知道应该怎么做！

我国自古以来就对怀孕的女性提供无微不至的照顾，在生产后也有“坐月子”的习俗。其实，怀孕是女性正常的生理现象。ACOG（美国妇产科学院）指出，只要注意一些细节，在怀孕期间进行每周3～4次的中低强度锻炼对母亲和胎儿的健康都大有裨益，而且对生产后女性的身材恢复起到关键的作用。

孕期锻炼需要遵守的一些规则

ACOG公布了妊娠期及产后女性的锻炼建议。