文/李谊 专家支持/李璞（北京新世纪国际儿童医院营养专家）

导语：在很多儿童食品、营养品中，都能看到“膳食纤维”，它究竟是什么营养素？它在宝宝的生长发育中起到什么作用？有没有必要给宝宝买膳食纤维药剂呢？

膳食纤维的概念

膳食纤维不代表食物中某一种具体成分，而是一个营养学概念。它包括人体不消化吸收的所有碳水化合物，如：纤维素、半纤维素、果胶、胶质、抗性淀粉、低聚糖和木质素等。膳食纤维不能被身体内的消化酶所分解，也不能被肠道吸收，因此几乎不提供任何能量。但摄入适量的膳食纤维，有助于宝宝建立正常排便规律，保持健康的肠胃功能，对预防成年后的许多慢性病也有好处。

膳食纤维对宝宝的健康有两方面好处

它可以预防便秘：

通过吸收水分增加粪便的重量，使粪便松软，容易排出。

1 促进宝宝肠道内双歧杆菌的生长，增加粪便的重量。

2 通过被大肠内的微生物酵解，生成短链脂肪促进肠蠕动。

它可以控制肥胖病：

1 在口腔内增加咀嚼难度，延缓胃排空，增加饱腹感。

2 减少胰岛素的分泌。

3 减少能量摄入，增加能量排出。

膳食纤维是一柄双刃剑，需要适时适量的给宝宝摄入。

如果膳食纤维摄入过早、过多可能会影响维生素吸收。那么，宝宝从什么时候开始需要膳食纤维呢？从每天的食物中怎样得到足够的膳食纤维？